지난 시간 알려드린 체질 찾기 체크리스트 기억나시나요~?

오늘은 각 체질 별 셀프케어 포인트를 알려드리려고 합니다:)

■ 식독 체질의 다이어트 포인트

: 위의 80%를 채울 정도의 포만감을 기억하고 수시로 운동한다.

♧ 특징

- 내장에 지방이 붙어 배만 볼록한 사과형 비만이 흔하다.

♧ 원인 

- 필요 이상으로 먹는다. 지질, 당질을 좋아한다.

♧ 대책

- 항상 식사 때는 '한 입'만큼 양을 줄여 흡수되는 에너지를 조절한다.

- 평소보다 빠른 걸음으로 걷는 등 일상생활에서 운동량을 늘려 

체내에 남아 있는 에너지를 전부 소비한다.

■ 어혈 체질의 다이어트 포인트

: 자율 신경을 정돈하는 것이 살이 빠지는 첫걸음

♧ 특징

- 손발이 차가워지기 쉽다.

♧ 원인

- 혈액순환이 잘 되지 않아 노폐물이 정체되고 대사가 나빠진다.

♧ 대책

- 몸을 따듯하게 하는 것이 중요하다.

- 샤워로 끝내지 않고 욕조에 몸을 푹 담근다.

- 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하고 트레이닝으로 근육을 늘린다.

- 식사를 할 때는 단백질을 많이 섭취한다.

- 스트레스를 발산한다.

■ 수독 체질의 다이어트 포인트

: 위 상태를 조절하여 체내에 남은 수분을 배출한다.

♧ 특징

- 이른바 물살 유형, 하반신에 피하지방이 붙기 쉽고 몸이 잘 붓는다. 

쉽게 피로해지고 위가 약하다.

♧ 원인

- 림프액이나 땀 등의 물이 체내에 정체되었거나 부족하다. 

혹은 너무 많아서 물의 흐름이 나쁜 상태다.

♧ 대책

- 소화가 잘되는 음식이나 조리법을 고안하여 위상태를 조절하고 

체내에 정체된 수분을 몸 밖으로 배출한다.  

오늘은 체질 별 셀프 다이어트 포인트를 올려드렸어요!

올려드린 다이어트 포인트는 참고용으로 활용해보시면서 더욱 건강한 습관 만들어보아요^^

출저: [살이 찌기만 하고 빠지지 않을때 읽는책_기무라 요코, 니시자와 미카]