오늘 사연은 50대 여성 직장인 김x숙 입니다

식사때마다 습관처럼 마신 술 한 두잔과 혈당 지수가 높은 음식들을

자주 먹어온 탓에 살이 찌고 건강이 나빠지면서 

대사질환까지 온 케이스였습니다

결과적으로 고객님께선

한달 반만에 10kg를 감량 하셨습니다!

"이 글을 끝까지 읽으시면,대사질환이 있는 고객님이

한달 반만에 10kg를 감량한 비결을 알 수 있습니다."

당뇨와 고지혈증 같은 대사질환이 있으면

왜 살이 더 안빠질까요?

당뇨환자의 경우 인슐린 저항성이 발생하여 체내에 인슐린이 제대로 작용하지 않게되며 

이로인해 혈당 조절이 어려워지고,지방 저장이 증가하게 됩니다.

고지혈증은  혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태로 체내 지방 대사가 비정상적으로 이루어져 

지방이 축적되는 경향이 있습니다.이로 인해 칼로리 소모가 줄어들어 체중 감량이 어렵습니다

그러므로 대사질환이 있으면 똑같이 식사를 해도 살이 찌고 감량이 쉽지 않은것이죠

"그렇다면,대사질환 환자는 어떻게 다이어트 하는게 좋을까요?"

먼저,당뇨의 경우 간헐적 단식이나 저탄고지같은 극단적인 다이어트는 피하는 것이 좋습니다

간헐적 단식을 했다가 단시간 안에 폭식하면 당지수가 빠르게 증가해 혈당 수치 균형이 깨질 수 있고 

저혈당 증상이 발생할 가능성이 커지기때문에 삼가는것이 좋습니다

저탄고지 방식은 단기간에 체중 감소를 유도할수있지만,탄수화물의 갑작스러운 제한은

혈당 수치의 급격한 변화를 초래할 수 있기때문에 당뇨 환자에게 좋지 않습니다

가장 좋은 방법은 섭취를 줄이고 많이 움직이는 기본적인 방법입니다

평소보다 200~300kcal 덜 먹고, 에너지 소비량은 늘림으로써 근육은 키우고 지방은 감소시키는 다이어트가 중요합니다

또한 당뇨병 환자의 체중관리는 뱃살 관리가 핵심이며

복부비만은 결국 체내에 내장 지방이 많은 상태라는 증거이기때문에

유산소 운동과 식단을 병행하여 내장지방을 빼는 것이 좋습니다

고지혈증의 경우 적절한 표준 체중 유지가 중요하며 총 지방 섭취량을 줄이고,콜레스테롤이 적은 식품 위주로 섭취해주는 것이 좋습니다

후기 발췌

Q.자기소개 부탁드립니다.

안녕하세요.50대 여성 직장인입니다

직장에서 회식자리에서 술 마시고,

남편과 식사때마다 술 한잔씩 했더니

나름대로 조절하면서 적게먹는다고 생각했는데

어느순간 뱃살은 나오고 맞는 바지도 없고 살이 찌더라구요

Q.많은 업체중에 블리스를 택한 이유는 ?

당뇨와 고지혈증약을 달고 사면서 몸이 피로하고 

건강이 점점 나빠지는걸 느껴서 정말 살을 빼야겠다싶어서

블리스에 오게됐습니다.저처럼 대사질환이 있는사람도

맞춤케어 해주시고 몸이 피로한 상태라 운동은 어려울것같고

누워있기만해도 된다고해서 왔어요

Q.얼마나 빠지셨나요 ?

한 달반 좀 지나서 10kg정도 뺐습니다

이런 상태에서 살이 빠질까 싶었는데 워낙 저한테 맞는 식단과 기기관리로 항상 저에게 집중해주시면서 피드백해주시니까

금방 빠지고 요요도 없이 잘 유지하고있어요

딸도 엄마는 늘 피곤해보이고 단걸 너무 먹는다고 했었는데

살빠지고 활기차보인다고 저보다 더 좋아하네요

Q.블리스 플래너와 코치분들께 마지막으로 하고싶은 말은 ?

저도 모르는 사이에 안좋은 습관들이 쌓여서

결국 병까지 얻었었는데 혼자 막막하게 있을때

식단도 체계적으로 챙겨주시고 어떤 음식을 얼마나 먹어야되는지

그리고 제 생활패턴에 맞춰서 신경써주셔서 감사해요

원장님부터 직원분들까지 너무 친절하시고 인간적으로 대해주셔서 

원래 짧게 다니려고했었는데 살도 잘빠지고 잘해주셔서 딸이랑 같이 다니려고 합니다^^

코치코멘트

안녕하세요.담당 코치 황수진입니다

고객님의 경우 대사질환으로 인해 피로감과 무기력함으로

다이어트가 힘든 상태였습니다

그런 고객님을 위해 먼저 중저주파 기기관리로

근육을 움직여 운동한 효과를 내고 림프순환과 혈액순환을 개선하고 피로를 덜어주었습니다

또한 식단은 저당,저지방,고섬유소 식품으로 채소,과일,통곡물,저지방 단백질(닭가슴살,생선 등)을 중심으로 하여 

기름진 육류나 가공식품 등의 섭취를 줄이고 아보카도나 올리브유 같은 건강한 지방을 적절히 포함시켰습니다

하루 섭취 칼로리를 200~300kcal 줄이고 식사시간을 정해두어 규칙적인 식사를 유지시켰습니다

더불어 식사시 적절한 분량을 유지하여 과식을 방지하였습니다

그리고 콜레스테롤이 많은 햄,베이컨,소시지와 라면,과자,빵,초콜릿 등의 섭취를 줄이고

 콜레스테롤이 적은 계란 흰자,채소,과일,식물성 기름,두부,콩 같은 식품 섭취를 늘렸습니다

그 이후 주1회 가벼운 근력 운동을 병행하고

빨리 걷기 같은 일상생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 추천해드렸습니다

그 결과 고객님께서는 대사질환이 있음에도

한 달반만에 무려 10kg를 감량하며 현재까지도 유지하고 계십니다

고객님께서는 단순히 다이어트 뿐만 아니라 건강한 식습관과

몸을 되찾았다고 만족해하셨습니다

다이어트는 작은 습관부터가 첫 걸음입니다!

바쁜 현대인들이 좀 더 나은 습관을 가지고 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리겠습니다 감사합니다!